Prenons l’exemple maintenant d’une personne déprimée : elle aura une baisse d’énergie globale, une motivation amoindrie, une fatigue physique, une concentration difficile. Cette baisse d’énergie entraîne très souvent une immunodépression qui s’accompagne d’une triste série de rhumes, de bronchites ou d’éruptions cutanées. 

Des médecins américains se sont intéressés quant à eux, à la sécrétion d’immunoglobines IgA (anticorps de la salive protégeant contre les infections virales et bactériennes) chez les étudiants passant leurs examens de fin d’année. Cette sécrétion s’était grandement amenuisée pendant cette période de stress. Ce phénomène était moindre chez ceux qui pratiquaient la relaxation. Diverses études apportent la preuve biologique de l’altération de nos défenses naturelles sous l’effet de la tristesse ou d’une situation psychologique difficile. 

Prendre soin de soi c’est apprendre à se connaître pour reconnaître nos émotions, savoir évacuer le trop plein d’énergie et se canaliser. Le sport est un excellent moyen de se décharger, d’évacuer le stress et autres contrariétés du quotidien. Pour des maux plus profonds, des maux sans mots; la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui peut vous aider. Elle permet l’harmonie du corps et de l’esprit et ainsi une rencontre entre le psychique et le somatique. Pratiquer la sophrologie permet de s’apaiser, d’être à l’écoute de soi-même afin d’éviter l’accumulation et la fixation dans le corps. Alors qu’attendez vous ?