Préparation mentale et sophrologie du sportif
J’accompagne le sportif dans le développement de ses potentiels :
• Préparation mentale avant une compétition ( gestion du stress, focus, concentration, répétitions des gestes techniques)
• Aide à la gestion de ses émotions
• Aide à la récupération musculaire
• Amélioration de sa performance avec la visualisation et le développement de ses sens
• Ancrage d’un geste technique pour retrouver un état psycho-corporel (détente, concentration, sérénité etc…)
• Aide à conscientiser son discours mental afin de l’optimiser
• Scan corporel : conscience de chaque partie du corps pour une détente musculaire et récupération
Le suivi peut se faire :
-> en individuel : évaluation des « blocages », du discours interne et proposition de techniques adaptées pour aider le sportif dans l’atteinte de ses objectifs
-> en collectif : atelier à la Générale à Anglet, 23 allée des artisans, afin de travailler plusieurs techniques pour activer et développer la concentration : le « focus », apprentissage de techniques de respiration, de visualisation de gestes techniques, apprentissage de techniques pour relâcher rapidement ses muscles et ainsi favoriser une meilleure récupération
→ La visualisation : notamment pour se préparer à un évènement (compétition, grosse session surf etc.), se percevoir dans un futur proche ayant réussi son objectif (amélioration de sa confiance, visualisation de gestes techniques souhaités etc.), revivre un évènement positif pour ancrer ses capacités (compétition réussie, figure réussie etc.). La visualisation se fait dans un état de conscience modifié, état appelé sophroliminal.
→ La respiration contrôlée : inspirée du yoga, c’est une respiration consciente et volontaire. Elle enchaîne des inspirations, expirations et temps d’apnée (plusieurs enchaînements possibles) par des voies respiratoires précisées (nasale ou buccale). Une bonne respiration permet d’augmenter ses capacités sportives grâce à une bonne oxygénation du corps (muscles notamment) et du cerveau. Elle permet également de garder son calme lors de situation stressante : grosse vague, apnée sous l’eau pour un surfeur, gestion des émotions. Un joueur de sport collectif peut également s’en servir pour gérer son stress avant de rentrer dans un match ou de s’apaiser lors d’émotions fortes par exemple.
→ La contraction / décontraction musculaire : cette technique peut être ciblée sur certains muscles ou sur l’ensemble du corps en fonction des besoins et de l’objectif visé. Elle permet, d’évacuer des tensions présentes, de relâcher les muscles et de conscientiser des ressentis plus précis.
Préparation mentale et sophrologie du sportif
J’accompagne le sportif dans le développement de ses potentiels :
• Préparation mentale avant une compétition ( gestion du stress, focus, concentration, répétitions des gestes techniques)
• Aide à la gestion de ses émotions
• Aide à la récupération musculaire
• Amélioration de sa performance avec la visualisation et le développement de ses sens
• Ancrage d’un geste technique pour retrouver un état psycho-corporel (détente, concentration, sérénité etc…)
• Aide à conscientiser son discours mental afin de l’optimiser
• Scan corporel : conscience de chaque partie du corps pour une détente musculaire et récupération
Le suivi peut se faire :
-> en individuel : évaluation des « blocages », du discours interne et proposition de techniques adaptées pour aider le sportif dans l’atteinte de ses objectifs
-> en collectif : atelier à la Générale à Anglet, 23 allée des artisans, afin de travailler plusieurs techniques pour activer et développer la concentration : le « focus », apprentissage de techniques de respiration, de visualisation de gestes techniques, apprentissage de techniques pour relâcher rapidement ses muscles et ainsi favoriser une meilleure récupération
→ La visualisation : notamment pour se préparer à un évènement (compétition, grosse session surf etc.), se percevoir dans un futur proche ayant réussi son objectif (amélioration de sa confiance, visualisation de gestes techniques souhaités etc.), revivre un évènement positif pour ancrer ses capacités (compétition réussie, figure réussie etc.). La visualisation se fait dans un état de conscience modifié, état appelé sophroliminal.
→ La respiration contrôlée : inspirée du yoga, c’est une respiration consciente et volontaire. Elle enchaîne des inspirations, expirations et temps d’apnée (plusieurs enchaînements possibles) par des voies respiratoires précisées (nasale ou buccale). Une bonne respiration permet d’augmenter ses capacités sportives grâce à une bonne oxygénation du corps (muscles notamment) et du cerveau. Elle permet également de garder son calme lors de situation stressante : grosse vague, apnée sous l’eau pour un surfeur, gestion des émotions. Un joueur de sport collectif peut également s’en servir pour gérer son stress avant de rentrer dans un match ou de s’apaiser lors d’émotions fortes par exemple.
→ La contraction / décontraction musculaire : cette technique peut être ciblée sur certains muscles ou sur l’ensemble du corps en fonction des besoins et de l’objectif visé. Elle permet, d’évacuer des tensions présentes, de relâcher les muscles et de conscientiser des ressentis plus précis.
Préparation mentale et sophrologie du sportif
J’accompagne le sportif pour améliorer ses capacités physiques et psychiques :
• Préparation mentale avant une compétition ( gestion du stress et de la pression, concentration, répétitions mentales des gestes techniques)
• Comprendre et anticiper ses émotions afin qu’elles ne pénalisent pas l’activité sportive
• Relaxation pour aider le muscle à récupérer plus facilement
• Amélioration de sa performance avec la visualisation et le développement de ses sens
• Ancrage d’un geste technique pour retrouver un état psycho-corporel (détente, concentration, sérénité etc…)
• Conscientisation de son discours mental et ancrage d’un discours positif, motivant
Le suivi peut se faire :
– en individuel : évaluation des « blocages », du discours interne et proposition de techniques adaptées pour aider le sportif dans l’atteinte de ses objectifs. Il s’agit d’un temps pour diminuer la pression, retrouver du sens dans sa pratique sportive et retrouver du plaisir !
– en collectif : atelier à la Générale à Anglet, 23 allée des artisans, afin de travailler plusieurs autours de 4 techniques pour activer et développer la concentration et améliorer ses capacités. Au delà du sport, vous apprendrez des techniques permettant d’améliorer votre santé globale, physique et psychique.
→ La visualisation : notamment pour se préparer à un évènement (compétition, grosse session surf etc.), se percevoir dans un futur proche ayant réussi son objectif (amélioration de sa confiance, visualisation de gestes techniques souhaités etc.), revivre un évènement positif pour ancrer ses capacités (compétition réussie, figure réussie etc.). La visualisation se fait dans un état de conscience modifiée, état appelé sophroliminal.
→ La respiration contrôlée : inspirée du yoga, c’est une respiration consciente et volontaire. Elle enchaîne des inspirations, expirations et temps d’apnée (plusieurs enchaînements possibles) par des voies respiratoires précisées (nasale ou buccale). Une bonne respiration permet d’augmenter ses capacités sportives grâce à une bonne oxygénation du corps (muscles notamment) et du cerveau. Elle permet également de garder son calme lors de situation stressante : grosse vague, apnée sous l’eau pour un surfeur, gestion des émotions. Un joueur de sport collectif peut également s’en servir pour gérer son stress avant de rentrer dans un match ou de s’apaiser lors d’émotions fortes par exemple.
→ La contraction / décontraction musculaire : cette technique peut être ciblée sur certains muscles ou sur l’ensemble du corps en fonction des besoins et de l’objectif visé. Elle permet, d’évacuer des tensions présentes, de relâcher les muscles et de conscientiser des ressentis plus précis.
“
On n’arrive pas au sommet en dépassant les autres, mais en se dépassant soi-même ! »
ATELIER : LA MORNING ROUTINE
Venez découvrir des techniques en petit groupe de 4 personnes maximum :
- Respiration
- Méditation
- Yoga ashtanga
- Sophrologie
ATELIER 1 : SOPHRO / PREPA MENTALE SURF !
Venez découvrir des techniques en petit groupe de 4 personnes maximum :
- travail apnée (vide / plein) et exercices de respiration
- mouvement doux venant du yoga / relaxation dynamique
- visualisation technique / préparation mentale
- relaxation
ATELIER 2 :
« THERAPIE PAR LE MOUVEMENT »
Dans cet atelier d’1 heure, je vous propose :
. un temps de mouvements doux associées à une respiration contrôlée et une intention mentale. Vous renforcez vos muscles profond, vos abdominaux mais également votre énergie globale, votre mental.
. un temps de respiration et méditation afin de développer vos sens, vos ressentis corporels tout en posant une intention. C’est l’exploration de votre espace psychique et émotionnel.
. un temps de visualisation / relaxation
Chaque semaine un thème différent !
Tarifs : 15 € l'atelier
LA SOPHROLOGIE PERMET DE
- Dépasser un blocage
- Apprendre à mieux se connaître
- Améliorer sa concentration
- Mieux dormir
- Diminuer le stress et angoisses
- Se performer
- Lâcher prise
- Travailler sur ses dépendances pour s’en sortir
- Dépasser ses phobies
- Diminuer les douleurs chroniques
- Accepter une situation/maladie
- Récupérer des blessures
- Booster son système immunitaire afin d’améliorer ses capacités de guérison
- Gagner en SÉRÉNITÉ
N’hésitez pas à m’écrire si vous voulez plus d’informations, dans la partie contact !